こんにちは、ヨーコです。


日本の夏は、本当に過ごしにくいですね。

でも、楽しいこともたくさんあります。


夏休み、海やプール、花火に夏祭り、挙げたらきりがないです！

でも、夏バテ、暑さで疲れていては、せっかくの夏を楽しめなくなります。


ここでは、「なぜ」夏バテしてしまうのか、そして「対処・対策」をまとめてみました。

暑い夏お、涼しい顔で過ごしましょう！


暑さ対策、夏バテの基本情報：症状、原因

当たり前のように「夏バテ」と言いますが、

ここはひとまず、仕切り直しということで

「夏バテ」が何であるかを確認し、簡単に症状と原因をおさらいします。



暑さ対策、夏バテの基本情報：症状、原因

夏バテ予防に正しい水分補給を！高齢者は特に注意！

夏バテや梅雨バテの症状である「疲れ」の原因として、

体内の十分な水分の不足が挙げられます。

ここでは、暑いときの体温調整と発汗の関係を、

そして「なぜ」水分補強が大切なのかを説明し、正しい水分の仕方を解説します。



夏バテ予防に正しい水分補給を！高齢者は特に注意！

自律神経の整え方：暑さ対策、エアコン・クーラーから身を守ろう！

不自然な温度の変化を繰り返すと、自律神経が乱れてしまい、

夏バテや梅雨バテの症状である「疲れ」を感じます。

そして、その対策は？



自律神経の整え方：暑さ対策、エアコン・クーラーから身を守ろう！

自律神経を整えて、暑さというストレスが原因の睡眠不足を解消！

睡眠不足も夏バテや梅雨バテの症状である「疲れ」の原因のひとつです。

これも、自律神経の乱れに関係しています。



自律神経を整えて、暑さというストレスが原因の睡眠不足を解消！

目の日焼け：紫外線（UV）カットのサングラスやメガネが必要な理由

紫外線も夏バテや梅雨バテの症状である「疲れ」の原因のひとつです。

睡眠不足同様、自律神経の乱れに関係しています。

ポイントは、紫外線は、目から入ってくるので注意！ということです。



目の日焼け：紫外線（UV）カットのサングラスやメガネが必要な理由

夏バテ防止の食べ物：二十四節気と東洋医学の五味・薬膳で夏を知る

昔の人は、どのように季節を理解し何を食してきてのかを考察します。

おまけに、梅醤番茶レシピを！



夏バテ防止の食べ物：二十四節気と東洋医学の五味・薬膳で夏を知る

土用の丑の日２０１７：うなぎだけじゃないヨ、伝統的な暑さ対策！

夏の土用と言ったら鰻。

昔の人の季節との付き合い方がわかります。

おまけに、桃の葉ローションの作り方を！



土用の丑の日２０１７：うなぎだけじゃないヨ、伝統的な暑さ対策！


土用にしてはいけないこと、すべきこと：暑さ対策、プチ断食のススメ

夏の土用に動物性たんぱく質をとって栄養をつけるというのは、今は昔。

現代人は栄養がつきすぎているので、逆に断食などがグッド！

ということで、少食、素食、プチ断食にをお勧めします。



土用にしてはいけないこと、すべきこと：暑さ対策、プチ断食のススメ

夏の冷えもコワイ、夏こそ体を温めてストレス・フリー！

冷えも、夏の疲れの原因である睡眠と同様、自律神経の乱れが原因です。

さて、その対策は？



夏の冷えもコワイ、夏こそ体を温めてストレス・フリー！

暑さ対策、紫外線を避けて疲労を回避！活性酸素を減らそう！

紫外線は夏バテの症状である疲労の原因のひとつです。

紫外線が作り出す活性酸素と疲労の関係を掘り下げてみます。



暑さ対策、紫外線を避けて疲労を回避！活性酸素を減らそう！

安眠の方法：アロマテラピーとは？夏の疲れ、ストレスを解消！

アロマテラピーは心や体を健康にする自然療法として注目されています。

夏バテの疲労、睡眠不足、食欲不振など自然に治そう！ということですね。

今回はまず、「アロマテラピーって何？」という質問に対して答えることにしました。



安眠の方法：アロマテラピーとは？夏の疲れ、ストレスを解消！

ぐっすり眠る方法、アロマテラピーで夏の疲れ、ストレスを解消！

アロマテラピーの睡眠不足解消という点において、科学的根拠はあるのか？

今回は、どんな「科学的根拠」があるのか、紹介したいと思います。



ぐっすり眠る方法、アロマテラピーで夏の疲れ、ストレスを解消！

ラベンダーの効能、ペパーミントやジャスミンも：安眠で疲れを解消

ラベンダー、ローマンカモミール、ネロリ以外にも、

安眠効果があるのは？

でも、一番注目されているのはラベンダー。今回はラベンダーの研究のレビューを紹介します。




ラベンダーの効能、ペパーミントやジャスミンも：安眠で疲れを解消

ラベンダーのアロマの効能：安眠で夏の疲れ、ストレスを解消！

最近のアロマテラピーと安眠・快眠に関する研究の結果です。

比較がしっかりされていて、効果があるかないかわかりやすい方法で実験がされています。



ラベンダーのアロマの効能：安眠で夏の疲れ、ストレスを解消！