こんにちは、ヨーコです。


現在カナダに住んでいます。

日本にいる頃から冷え性だったのですが

最近、寒さに対するアレルギー、

その中でも特に寒冷じんましんも出るようになり、

寒さに対してはちょっと敏感になっています。


寒冷蕁麻疹に関する詳しい記事はこちらを！

↓↓↓↓

寒さでアレルギー反応、寒冷じんましんとは：カナダでの体験談




さて今回は、そんな私が朝、

手っ取り早く体を温めるために実践していることをご紹介します。


前提条件

時間があること（時間が作れること）

私は夫と二人暮しで、仕事もあるし、家事はほとんど私担当なので

自分では忙しい生活を送っているつもりなのですが

日本の家族や親戚からは、リラックスした優雅な生活を送っていると思われているようです。

出勤前の水泳、またはランニング




実は出勤前の水泳は冷え性対策のために始めたわけではないんです。

もともと自営業の夫が朝のジム通いをしていて、ヨーコも運動したほうがいいよ、

と言われたために、始めたのが水泳です。


出勤前なので実際に泳いでいる時間は３０分ほど、時間がないときは１５分ほどです。

私の場合、７００メートルをクロールで泳いで、２００メートルを平泳ぎ、

残りはビート板で、バタフライキック、バタ足等で流します。


ランニングの場合も３０分ほどで切り上げます。


そして、シャワー。

運動の後のシャワーは、とても気持ちがいいですね。


で、この後出勤です。

今の時期（１０月）ですとプールから職場まで歩いていくんですが

コートも時々脱ぎたくなるほど、体が温まっています。


職場では、私（アラフィフ）より若い同僚が寒いと言っている時に

私は暖かく感じています。


これは、朝の水泳を始めて知った、運動して得することの一つです。


週末の朝風呂




私は静岡出身なので、寒い気候には未だに慣れません。


ところが暖房をつけてから部屋が暖かくなるまでにも時間がかかるので、

なんとかしたいと思っていました。


で、気がついたのが朝風呂の効果です。


もともとお風呂は好きなのですが、寒い朝に入っておくと

これまたポカポカで、入った後しばらくは暖房なしでもへっちゃらです。


朝風呂はちょっと贅沢ですが、リラックス効果もあるのでよしとしています。


朝の運動は運動が好きでないと、始めにくいかもしれませんが、

体を温めるだけではなく、気持ちもリラックスできるので

心と体の両方の健康にいいんですよ！


寒さアレルギーのまとめ記事